お家時間にラジオ体操で元気を維持する
お家時間と運動不足
お家時間週間が始まりました。
といっても、私は新型コロナウイルス感染症の影響でちょっと前から自主的お家時間に突入しています。
個人的には、お家時間でも通常の週末とほとんど変わりなく過ごしております。
ただ、お家時間ではなくても以前から運動不足は気になっていました。
動くのが苦手な私にとって運動不足解消はたぶん生涯の課題‥‥。
そこで思い出しました。
「ラジオ体操」ならできるじゃん！と。
小学生の時からやらされてましたからね。
脳内ラジオ体操vs音ありラジオ体操
長年の積み重ねで、無音でもラジオ体操はできちゃいます笑
が、やはり音源があったほうがやる気になるもの。
調べてみると、各地の方言でのラジオ体操とか外国語のラジオ体操とかありますから、日替わりで地方の言葉を聞くこともできるというちょっと面白い時間になります。
ここまでいろいろな方言で歌われた（？）替え歌はあまり無いと思いますし、体操という括りでならなおさら替え歌というか替えナレーションってないのではないでしょうか。
ラジオ体操って何番まである？
ところでラジオ体操っでいったい何番まであるのでしょうか？
遥か昔、夏休みに2番まではしたことがあります。
テレビでチャンネル操作をしているときにラジオ体操になったことがありますが、2番か3番まで聞いたような‥‥。
公式には「第3」まであるようです。
現在テレビで放送しているのは第1と第2のようですね。
私は第1と第2の間の首回しが好きでした。
運動不足解消となるか？
テレビで体操をしているお手本のお姉さんたちはいとも簡単にやってのけていますが、本気でついていこうとすると第1だけでもなかなかの運動です、少なくとも私には。
息切れするほどです。
ということで、私にとってはラジオ体操第1だけでもかなりよい運動になります。
ここらへん、各々の体力によって違うところでしょう。
くれぐれも急な体の動かし過ぎにはご注意ください。
ラジオ体操以外の運動
お家時間でできるラジオ体操以外の運動ってどんなものがあるでしょうか。
階段があるなら、階段を昇り降りするのもよいかもしれません。
ストレッチなら激しい運動ではありませんが、体を動かすことになるでしょう。
YouTubeで「体操」や「ストレッチ」などで調べるとた～くさん出てきました。
お気に入りの体操を見つけたり、日替わりで様々な体操やストレッチをしてみるのもいいですね。
一日5分
お家時間を元気に楽しむためにも一日5分だけラジオ体操やストレッチをしてみようかな、と思いました。